Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Во вчерашнем выпуске я упомянула «условно-вредную» еду. Сегодня хочу объяснить, что я вкладываю в это понятие.
Есть немало продуктов, которые сами по себе не могут нанести вред здоровью. Они не содержат искусственные красители, консерванты и прочие «достижения цивилизации. Но при этом в них очень мало и полезного – витаминов, минеров и биологически-активных веществ. Зато много калорий – из высокого содержания жиров и углеводов.
Все это можно сказать о рафинированных продуктах - белой муке, белом сахаре (и как следствие – белом хлебе, выпечке и кондитерских изделиях). Плюс молочный шоколад, конфеты и прочее, прочее, прочее. Некоторое количество таких продуктов в рационе (не более 100 г в день) вряд ли пагубно повлияет на здоровье.
Склонным к полноте, правда, каждый день лучше не баловаться такими вкусностями. Но один-два раза в неделю тоже вполне безопасно. При условии, конечно, разумного баланса рациона в целом.
Вот почему, когда я изредка отрезаю себе тортик, или отламываю кусочек шоколада, никогда не чувствую себя преступницей. Такие вещи созданы для того, чтобы доставлять нам удовольствие. И вот ведь какая штука – чем оно реже, тем больше!
Давно убедилась: лопать пирожные и конфеты (а я сладкое очень люблю!) каждый день – вовсе не так здорово, как кажется. Уж слишком много неприятных последствий – от пережора (в данный момент) до очередного привеса. А что ж это за удовольствие, за которое расплачиваешься своим здоровьем и самочувствием?
Вот потому и называю я такие продукты условно-вредными. Ведь вредными они становятся только тогда, когда мы теряем контроль над размером порций. Как следствие - рафинированная пища буквально выталкивает с нашего стола натуральные продукты – не только вкусные, но и полезные (а не просто безвредные).
Так что, отменим сегодня поход в кондитерскую и приготовим что-нибудь потрясающе вкусное «из другой оперы».
Скажем, я сегодня на обед «сочинила» борщ… с баклажанами. Очень необычно и вкусно получилось. Да к тому же сытно. Хоть калорий в нем и «кот наплакал», ложка в борще стояла! Рецепт смотрите и читайте здесь: http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=2628
Недавно в рассылке я приводила рецепт творога с болгарским перцем для бутербродов. Вчера я опробовала на второй завтрак несколько модифицированный рецепт. Тоже получилось здорово. Вот он:
Творог с болгарским перцем и зеленью
На 1 порцию вам понадобится: творог – 3 ст. ложки, перец болгарский красный - 1 шт., оливковое масло 1 чайная ложка, сметана - 1 ст. ложка, перечная смесь, зелень петрушки, укропа и базилика.
Перец очистить и разрезать на несколько частей. Все ингредиенты положить в блендер и измельчить. Готово!
Примерная питательная ценность одной порции – 200 ккал.
Приятного аппетита и до завтра!
«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
0 коммент.:
Отправить комментарий